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Updated on 2017-09-25

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公開日: : 最終更新日:2017/03/16 健康 ,

毎朝起きるとお腹が痛くてトイレにこもってしまう・・・

 

こんな経験をしたことのある人は多いはず。

 

今回は日々腹痛に悩まされている方たちに、その原因と対処法を知ってもらい、悩みを解消していただければと思います。

 

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腹痛の原因はいくつか考えられますが、主な要因としてはストレスによるものが多いです。

 

みなさんは休日の朝に腹痛でトイレに駆け込むことはありますか?

 

私はほとんどありません。

 

ですが、平日の朝は毎日のように腹痛が襲ってきます。

 

みなさんも同じなのではないでしょうか?

 

これは会社や学校になにかしらのストレスを抱えていて、それが体調に表れているのです。

 

食事が荒れていたり、お腹を冷やしたことによる一過性の腹痛なら誰にでもあることなので問題ないですが、症状がひどく慢性的に起こる場合、それは病気の域まで達しています。

 

病名は過敏性腸症候群といいます。

 

 

過敏性腸症候群とは?

主にストレスが原因で発症する病気です。

 

特徴は、病院で検査しても特別な異常は見当たらず、腸の機能面でだけ異常を起こすところです。

 

過敏性腸症候群には以下の4つのタイプがあります。

  • 下痢型
  • 便秘型
  • 混合型
  • その他

 

下痢型は水っぽい便のことで、男性に多いとされています。

 

突然襲ってくるタイプの症状で、私はこの症状が多いです。(筆者は男性です。)

 

便秘型はウサギの糞のような硬くコロコロとした便のことで、女性に多いとされています。

 

下痢型とは逆で、水分を失うことで便が硬くなってしまいます。

 

 

混合型は下痢型と便秘型が交互に、もしくは頻繁に変わる症状のことを言います。

 

私はこのタイプを経験したことがないですが、想像するととても辛い症状だということが伺えますね・・・。

 

 

過敏性腸症候群の対処法は?

過敏性腸症候群の対処法は根本的なことを言えば、ストレスをなくすことが一番です。

 

でもみなさんはこういうでしょう。

 

そんなことができれば苦労はしない」

 

確かにそうでしょう。

 

完全にストレスフリーな生活を送ることはなかなか難しいでしょう。

 

ですが今のストレスを少しでも軽減することはできるはずです。

 

よく過敏性腸症候群の対処法として、「十分な睡眠をとる」や「適度な運動をする」や「きちんとして食生活を送る」などがありますが、私は所詮気休めだと思っています。

 

もちろん今言ったことは大切なことですし、毎日継続してやれば効果も出てくると思います。

 

ですが、いくら他の部分で生活習慣を直したとしても、結局はストレスの原因を解消しなければ総合的に体に悪い生活習慣を送っていることになるのです

 

なので、まずは今自分が一番ストレスと感じていることを挙げましょう。

 

そしてそれは何が理由で起きているのかを考えましょう。

 

例えば、毎日会社の上司に嫌味や説教を言われるのが一番のストレスだとしましょう。

 

ではなぜ嫌味や説教を言われるのでしょうか?

 

理由は、「その上司のストレス発散の対象にされている」や、「単純に仕事が出来ないせいで怒られている」などが考えられます。

 

仕事がうまくいかない場合は出来るように努力しましょう。

 

具体的には、他の先輩にアドバイスをもらったりなどとにかく出来ないことやわからないことがあればドンドン質問して出来るようにしましょう。

 

質問に答えてもらえない場合は、答えてくれる人に聞くか、さらに上の人に先輩が教育してくれないと相談してみたらいいでしょう。

 

自分の努力でどうにか出来ることは積極的に改善していきましょう。

 

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では、上司のストレス発散の対象にされているなどの理不尽な理由の場合はどうしたらいいでしょうか?

 

一見理不尽だと思えることで、対処のしようがないと思えることでも改善策はあると私は思います。

 

例えば、毎日上司が意味もなく理不尽な嫌味を言ってくるとしましょう。

 

それは本当に理由がなく言われているのでしょうか?

 

いえ、きちんと理由はあります。

 

この場合、「態度が生意気だから」や「見ているとムカつくから」などの理由が挙げられるでしょう。

 

 

では、どうしたら嫌味を言われなくなるでしょうか?

 

「態度が生意気だ」と言われた場合は、ビジネスマナーを勉強しなおして、以後そんなことは絶対言われないような態度を心がけてみましょう。

 

「見ているとムカつくから」と言われた場合は、何がムカつくんですか?と本人に聞いてみましょう。

 

原因がわかるはずです。

 

これは開き直っている訳ではありません。

 

原因を突き止めるために必要な行動なのです。

 

 

結局なにが言いたいのかというと、人の悩みでどうしようもないことなんてのはほんの一握りで、世の中の大抵のことはどうにでも解決できてしまうということです。

 

こういったなぜ?なぜ?を繰り返していくことで、必然的に悩みの原因が分かりその解決策が見えてくるはずです。

 

大雑把な例を挙げるとすれば、

 

上司がうざい 。ストレス溜まる。

どうしたらそのストレスから解放される?

会社を辞めればいい。。

会社を辞めたら生活費はどうすればいい?

転職やフリーランスなど世の中にはお金を稼ぐ方法は山ほどあるので、別の方法でお金が稼げないか試してみる。

 

というようなことです。

 

 

そして、改善策を見つけたならばそれを実行する行動力が大切です。

 

多くの人はなにかと理由をつけてはことを引き延ばしにして、結局行動を起こさないということが多いと思います。

 

ですが、たまには思い切りをもってやってみてはいかがでしょうか?

 

新しい世界が見えてくるかもしれませんよ?

 

そもそも過敏性腸症候群は神経質な方や真面目な方に多いので、そういう部分を新しい自分として認めることで症状も軽くなってくるかもしれませんよ!

 

みなさんがストレスフリーな生活を送り、朝の腹痛とはおさらばできることを祈っています。

 

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